我最近开始每天晨跑减肥，坚持了4周。早上6点起床，先热身5分钟，然后慢跑30分钟，速度控制在6-7公里每小时。跑完后做3组仰卧起坐，每组15次，休息30秒。配合每天喝2000毫升水，晚餐控制在500卡路里以内，比如鸡胸肉100克加蔬菜200克。结果体重从72公斤降到68.5公斤，腰围少了4厘米。血脂也改善了，总胆固醇从5.8降到5.2。注意事项是别空腹跑步，容易头晕；如果膝盖不适就改成快走，孕妇或心脏病患者先咨询医生。

武汉武昌区“星巴克臻选店”喝了手冲咖啡68元。位于武昌江滩，窗外江景开阔。咖啡豆新鲜研磨，口感酸甜平衡。店内沙发软座适合久坐，插座多。周末人少，服务员还教拉花技巧。价格比普通店高但品质好，武昌出行地铁直达。喝完心情愉悦，适合工作日放松。