深圳南山区的周一早高峰，我打了滴滴快车去机场。车型是舒适型，起步价15元，全程42公里花了68元。司机小哥很熟路，避开了拥堵，聊天分享了当地美食。车内干净，安全带提醒及时。到达后我给五星好评。出行体验顺畅，比地铁省时，适合赶飞机。南山区科技氛围浓，车里还能看到华为总部。价格透明，推荐用APP预约。

瑜伽伸展我每周练4次，每次45分钟。动作包括下犬式3组，每组30秒，桥式2组10次。加冥想10分钟。三个月腰背痛缓解，体重稳在65公斤，柔韧性提升。注意别勉强，呼吸要均匀；高血压患者避免倒立，先咨询教练。