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我最近开始每天晨跑减肥,坚持了4周。早上6点起床,先热身5分钟,然后慢跑30分钟,速度控制在6-7公里每小时。跑完后做3组仰卧起坐,每组15次,休息30秒。配合每天喝2000毫升水,晚餐控制在500卡路里以内,比如鸡胸肉100克加蔬菜200克。结果体重从72公斤降到68.5公斤,腰围少了4厘米。血脂也改善了,总胆固醇从5.8降到5.2。注意事项是别空腹跑步,容易头晕;如果膝盖不适就改成快走,孕妇或心脏病患者先咨询医生。

武汉武昌区“星巴克臻选店”喝了手冲咖啡68元。位于武昌江滩,窗外江景开阔。咖啡豆新鲜研磨,口感酸甜平衡。店内沙发软座适合久坐,插座多。周末人少,服务员还教拉花技巧。价格比普通店高但品质好,武昌出行地铁直达。喝完心情愉悦,适合工作日放松。
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